ホンマでっかTVで運動不足解消・体を動かしたくなる体操のやり方を谷本道哉さんが紹介！

2023年7月26日放送のホンマでっかTVで運動不足解消・体を動かしたくなる体操のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは運動生理学評論家の谷本道哉さんです。

運動不足解消・体を動かしたくなる体操

運動することで、筋肉からはいろんなホルモンが分泌されます。
「体を動かしたい」となるような体操です。

【座って行う方法】
1）手のひらを上に向けて体の前に出します。
2）そのまま両手をぐーっとうしろに引くように開きます。

両手をうしろに引くと肩甲骨が寄ります。
すると、胸が反りやすくなります。
さらに、手を上に向けることで肩甲骨が後ろに傾き、胸がさらに反りやすくなります。

【立って行う方法】
1）手を組んで膝を軽く曲げ、両手を前に出します。
※背中が丸まります。
2）手のひらを返して、ぐーっと上に伸びます。
※背中が反ります。
3）手を離して、できるだけ後ろに回しながらおろします。

1）〜3）を2セットほど行うと良いです。

運動の前に気持ちをセットするのは大切ですよね。
体を動かしたくなる体操で、より気持ち良く運動したいですね。

あわせて読みたい記事