2023年7月26日放送のそれって実際どうなの課でライスペーパーは白米に比べて太りにくいのか検証されました！
ライスペーパーを食べる人と、白米を食べる人に分かれ、24時間全く同じ生活を送るとどうなるのか、というものです。
検証してくれたのは、双子俳優のMIOさんとYAEさんです。
MIOさんがライスペーパー、YAEさんが白米を食べました。
ライスペーパーは太りにくい？
ライスペーパーの効果
ライスペーパーは、白米と比べてもちもち感があり、噛む量が増えます。
噛む量が増えると、満腹中枢が刺激され、満腹感を感じることができます。
時間をかけてゆっくり噛むことで、エネルギー消費が増え、ダイエット効果に繋がる可能性があります。
MIOYAEさんがライスペーパーは白米と比べて太りにくいのか検証した結果
今回は、白米と同じカロリー分のライスペーパーの量に置き換えます。
MIOさん：38.7kg
YAEさん：38.4kg
朝食：エビチリ
※ご飯は180g・280kcalです。
昼食：餃子定食
※白米と餃子の皮をライスペーパーに置き換えます。
夕食：ミックスフライ定食
ライスペーパーを食べたMIOさんは、就寝前も満腹感がありました。
2日目の朝の体重
MIOさん：39.0kg（＋0.3kg）
YAEさん：39.1kg（＋0.7kg）
朝食：豚しゃぶ定食
昼食：手巻き寿司
夕食：牛丼
3日目の朝の体重
MIOさん：39.1kg（＋0.4kg）
YAEさん：39.0kg（＋0.6kg）
朝食：お好み焼き
昼食：天丼
夕食：ハンバーグ定食
MIOさん：39.2kg（＋0.5kg）
YAEさん：39.5kg（＋1.1kg）
最終的に、ご飯をライスペーパーに置き換えたMIOさんの方が、体重の増加が抑えられた結果になりました。
まとめ
ライスペーパーとご飯では、同じカロリー・同じ生活をしても、ライスペーパーの方が0.6kgの差がつきました。
よく噛むことが、この結果に繋がったのではないでしょうか。
コメント