あさイチで舌トレのやり方を末光妙子さんが紹介！落ち舌・ほうれい線・顔のたるみ防止に！

2023年5月9日放送のあさイチで舌トレのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは歯科医師の末光妙子さんです。

舌トレ

舌トレの効果の理由

ほうれい線や顔のたるみが気になる方は、多くいるのではないでしょうか。
また、マスク生活が長かったことから、舌が落ちてしまっている方も多いかと思います。

舌を鍛えることで、ほうれい線などを解消する効果が期待できます。

舌トレ・あっかんべー運動のやり方

1）舌をこれ以上出せないという限界までグッとつき出して4秒キープします。
2）舌を思いっきり引っ込めて（口は閉じます）4秒キープします。
3）8秒休憩です。
ポイント：舌だけに力を入れるように意識します。
※1・2・3を1セットとして、8セット行います。

舌トレ・歯ペロ運動のやり方

1）舌で歯の表面を1本ずつなぞっていきます（口は閉じます）。
※時計回り・反時計回りで各4周行います。
2）8秒休憩します。
3）歯の裏側も同じように各4周行います。
4）8秒休憩します。
ポイント：顔は正面かやや上向きで行うとより良く、両手で顔をおさえながら行うと効果がアップします。
※1・2・3・4を1セットとして、4セット行います。

舌トレ・全力！上あご押しのやり方

1）口を閉じ、舌全体で上あごを8秒全力で押します。
ポイント：舌が上あごから外れないように舌全体でべたーっと押し込むイメージです。
2）8秒脱力します。
※1・2を1セットとして、8セット行います。

まとめ

舌を鍛えて、気になるほうれい線などを解消しましょう。