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ホンマでっかTVでO脚を治すストレッチのやり方を高林孝光さんが紹介!

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健康

2023年8月2日放送のホンマでっかTVでO脚を治すストレッチのやり方について紹介されました!

教えてくれたのは運動機能評論家の高林孝光さんです。

O脚を治すストレッチ

O脚を治すストレッチの効果の理由

一人っ子だった方は、子どもの頃、可愛いからといって親などが早く立たせようとしますよね。
そうすると、まだ骨が柔らかいため将来O脚になる方が多いと言います。
これから行うのは、O脚を簡単に治すストレッチです。

O脚を治すストレッチ(2人1組)のやり方

1)うつ伏せで寝て膝を曲げます。
2)足を揃えて、もう一人が開かないように、立った状態で足と足で膝を両側から押さえます。
3)かかと付近を持ち、両足を外側に開きます。
ポイント:膝が離れないようにします。
4)これ以上開かないところで30秒キープします。

以上のことを1回行うだけで、2・3ヶ月はキープすることができるとのことです。
また、筋肉をつければ矯正されたところがバチっといくと言います。

O脚を治すストレッチ(1人)のやり方

1)靴下を履き、イスに浅く座ります。
2)両手で膝頭を押さえながら、靴下で足を外側に滑らせます。
3)これ以上開かないところで30秒キープします。

まとめ

1人でも2人でもできる、O脚を治すストレッチのやり方を紹介しました。
簡単にできて、時間もかかりませんから、気になる方はぜひ試してみていただきたいです。

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