ホンマでっかTVでストレスを解消するストレッチのやり方を高林孝光さんが紹介！

2023年11月15日放送のホンマでっかTVでストレスを解消するストレッチのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは運動機能評論家の高林孝光さんです。

ストレスを解消するストレッチ

胸の筋肉をほぐすだけでストレスが簡単にとれる方法です。

何かとストレスを感じやすい現代社会において、ストレスを全く感じないように生活するのは至難の業ですよね。

「なんだかやる気がしない」
「ストレス溜まって発散したい」

そんな時に試して欲しいストレッチです。

ストレスがある時は、呼吸が浅くて速いことが多いため、呼吸を深くするといいです。
しかし、現代人は猫背の人が多いことから、胸が圧迫され呼吸が浅い傾向にあります。
そのため、猫背を改善すればいいだけと言います。

確かに、猫背の時はなんだか呼吸がしづらく感じます。
しかし、深呼吸をした時などはしっかり空気を吸い込むことができて、体に新鮮な空気が深く入ってくることを感じることができます。

1）「たーん」と言いながら片腕をしっかり伸ばし、前から後ろへ回します。
2）「トントン」と言いながらもう片方の腕でグーを作り、伸ばした方の胸の筋肉2箇所（胸骨の横と腕の内側）を軽く叩きます。

ポイントは、深呼吸をしながら腕を後ろに回し、大胸筋と小胸筋（上記でお伝えした2箇所）を叩くことです。

このストレッチを数回行った後に「バンザイ」をしてみてください。

やっていない方と比べてみると、腕が軽くなったようにほぐれているのがわかるかと思います。

反対側も同じように行うといいですよ。

ちなみに、かけ声は「たーん」でも「ポーン」でもOKです。

ホンマでっかTVで紹介された「ストレスを解消するストレッチ」のやり方を紹介しました。

外出先では恥ずかしくてなかなか行いづらいので、お家に帰ってから思いっきり行うと良いですよ。
お家の中なら気兼ねなく行えますし、体を思いっきり動かして声もしっかりと出せば、体の中に溜まったストレスも発散できることでしょう。

なんだか笑えてくるストレッチなので、自然と笑顔になって気が楽になりますよ。

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