2023年9月24日放送の元気の時間で肝臓ストレッチ（なら肝体操）のやり方について紹介されました！
教えてくれたのは奈良県立医科大学消化器・代謝内科 准教授 医学博士の赤羽たけみさんです。
肝臓ストレッチ（なら肝体操）
肝臓ストレッチ（なら肝体操）の効果の理由
肝臓ストレッチ「なら肝体操」は、脂肪肝などの予防・改善や肝硬変の進行を抑える効果が期待できる体操とのことです。
運動によって体重が減り、脂肪肝が改善されるといいます。
また、筋肉は「第二の肝臓」と呼ばれており、肝臓と似た働きをしているため、筋肉量が増えると肝臓の負担が減り、肝機能の改善が期待できます。
肝臓ストレッチ（なら肝体操）のやり方
背もたれのある椅子を用意します。
1）椅子の横に立ち、椅子の背に片方の手を置きます。
2）左（右）脚を前に上げます。
3）後ろに上げます。
4）外側に上げます。
5）内側に上げます。
2）〜5）を1セットとし、1日に片脚4セットずつ行います。
ちなみに、「なら肝体操」は12の体操で構成されていますが、おすすめの脚の体操としておすすめとのことです。
通常盤はこちらを参考にしてください。
まとめ
肝臓ストレッチ（なら肝体操）のやり方について紹介しました。
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