ざわつく金曜日で下半身全体を伸ばすストレッチのやり方を廣田なおさんが紹介！

2023年7月28日放送のざわつく金曜日で下半身全体を伸ばすストレッチのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは美筋ヨガ講師の廣田なおさんです。

下半身全体を伸ばすストレッチ

下半身全体を伸ばすストレッチの効果の理由

下半身全体に疲れをお持ちの方におすすめのストレッチです。

下半身全体を伸ばすストレッチのやり方

1）椅子の背もたれに手を置きます（椅子は正面に置きます）。
2）上半身は固定し、右足を後ろに折り曲げ、右手で右足を持ちます。
3）息を吸って胸を張り、息を吐きながら膝だけを真後ろに引いて8秒間キープします（2セット行います）。
※股関節だけを動かしたいので、上半身が前に倒れないようにしましょう。
　腰が痛いという方は、一度息を吸い、吐いた時にお腹を思いっきりへこませます。

反対側も同様に行います。

まとめ

下半身全体を伸ばす、超簡単なストレッチを紹介しました。