あさイチでサンダルコリ解消法を黒田恵美子さんが紹介！ゴルフボールで簡単にほぐせる！

2023年6月20日放送のあさイチでサンダルコリ解消法について紹介されました！

教えてくれたのは健康運動指導士で歩き方のプロの黒田恵美子さんです。

サンダルコリ解消法

サンダルコリ解消法の効果の理由

サンダルは、脱げやすいために足が凝りやすいとのことです。
甲の部分が覆われていないサンダルだと、足とサンダルがパカパカと離れてしまいます。
さらに、足首にベルトがあるタイプは、緩いものが多く固定がしにくくなっています。
そうすると、サンダルが脱げないように指と足の裏に力が入り、凝りやすくなるといいます。
さらに、下り坂など滑らないようにふんばることで、つま先に体重がかかることでも凝りの原因になるとのことです。
凝りを解消するためには、足の裏と指の血行を上げることが必要とのことです。

サンダルコリ解消法のやり方

1）椅子に座ります。
2）床にタオルをくしゃっと置き、その上にゴルフボールを置きます。
3）足の裏の真ん中にゴルフボールを押し当て（踏み）、縦に10往復します。
4）さらに、親指側と小指側も同じように10往復ずつ行います。
※反対側の足も同様に行います。
5）足の指の付け根あたりにボールを押し当てるようにして、親指から小指まで全部に力を入れてグッと握ります。
ポイント：ボールは持ち上げなくてOKです。
※左右で10回ずつ行います。

まとめ

ゴルフボールで簡単に足の凝りをほぐす方法を紹介しました。
長時間歩いた後など、次の日に凝りを残さないようにしたいですね。