バリューの真実でつまずき・すり足トレーニングのやり方を中村格子さんが紹介！

2023年5月30日放送のバリューの真実でつまずき・すり足トレーニングのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは整形外科医の中村格子さんです。

つまずき・すり足トレーニング

つまずき・すり足トレーニングの効果の理由

歩いている時につまずきやすかったり、すり足になってしまう人は、将来おなかが出てきたり、お尻がたるんだりすることにつながりやすいとのことです。
このトレーニングは、おなか・背中・足・お尻の筋肉を鍛え、体型の変化を防ぐ効果があります。
筋力不足やバランス感覚の低さが原因で、つまずきやすかったり、すり足になったりする人は、これらのトレーニングで改善するといいます。

つまずき・すり足トレーニングのやり方

1）上半身をまっすぐ落としてランジを行います。
ポイント：両膝が90度になるように5秒キープします。
※片足1日3回行います。
2）つま先の角度を60度開き、かかとの上げ下ろしを行います。
ポイント：かかとはくっつけたままです。
※1日10回行います。
3）片足立ちを行います。
ポイント：上げた足を軸足につけないように、両腰骨を結んだ線と床を平行に保ちます。
※1日2分行います。

まとめ

つまずいて転んでしまったり、すり足で靴底の減りが早くなってしまったりしますよね。
簡単なトレーニングですから、すぐにでもできそうです。