ドーナツトークで美尻トレーニングのやり方を青木マッチョさんが紹介！松本若菜さんのハッピー術

2023年7月30日放送のドーナツトークで美尻トレーニングのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは筋肉芸人の青木マッチョさんです。

美尻トレーニング

美尻トレーニングの効果

自宅で簡単にできる、お尻を美しくするトレーニングです。

美尻トレーニング（ヒップスラスト）のやり方

1）膝の高さほどの台を用意します。
2）背中を台の上に乗せ、足を肩幅くらいに開きます。
※お尻は地面から浮かせた状態です。
3）その状態で、お尻を突き上げていきます。
ポイント：上げた時にスネが地面と垂直になるように調整します。上げればあげるほどお尻の筋肉が収縮します。
4）お尻をおろして 3）を繰り返します。

美尻トレーニング（ブルガリアンスクワット）のやり方

ブルガリアンスクワットとは、ベンチや椅子の上に片足をのせて行うスクワットのことです。

1）椅子を用意します。
2）足を前後に開き、後ろの足を椅子の上にのせます。
3）身体の重心を前の足に乗せて、膝を曲げスクワットを行います。

まとめ

身体を動かすと、心も身体も健康になりますよね。
きついトレーニングですが、美しいお尻を手に入れるために続けていきたいですね。