あさイチで声筋トレーニングのやり方を渡邊雄介さんが紹介！ストロー発声法など

2023年5月9日放送のあさイチで声筋トレーニングのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは国際医療福祉大学東京ボイスセンター長の渡邊雄介さんです。

声筋トレーニング

マスク生活で、声が出しづらくなった、声がかすれるようになった、昔のキーで歌えなくなった、という方は多いのではないでしょうか。
しゃべる機会が減ったことから、声筋が衰える人が増えたそうです。

声筋は、声帯の周りに直接ついている筋肉で、渡邊先生が作った造語です。

人によっては30代から衰える人もいるそうですよ。

声筋の力で声帯がぴったりくっつくことで、体が安定し、力を入れてふんばったり、瞬発的に大きな力を出すことができるとのことです。

1）鼻から息をたっぷり吸って「あ〜」と長く発声します。

女性は20秒以上続き、男性は30秒以上続けば正常な状態とのことです。

1）水を入れたペットボトルにストローを差し、音程を変えながら一息で「うー」と発声します。
※水圧によって負荷がかかり、声筋を鍛える良いトレーニングになるとのことです。

1）ストローをくわえて「うー」と発声します。
ポイント：発声は「低音→高音」、「高音→低音」で行います。
※ストローは細ければ細いほど効果が高まります。

声筋を鍛えて、気持ち良く発声ができるようになりたいですね。