ヒルナンデスで3食糖質ONダイエットにまいあんつさんが挑戦！4週間のダイエット！

2023年7月3日放送のヒルナンデスで3食糖質ONダイエットのやり方について紹介されました！

挑戦してくれたのはお笑い芸人のまいあんつさんです。

3食糖質ONダイエット

3食糖質ONダイエットの効果の理由

ダイエットといえば、糖質オフするのが一般的ですよね。
しかし、糖質オフすると結果的に暴飲暴食をしてしまい、ダイエット前より体重が増えたという経験があるかと思います。
一方で、このダイエットはその名のとおり、3食糖質をとってOKです。
この方法で、1ヶ月-4.5kgのダイエットに成功した人もいます。
大切なのが、糖質をとる時間と脂質の量、そして長時間空腹でいないことです。
夜に脂質をとりすぎないことで、空腹とともに目が覚め自然と体が覚醒します。

3食糖質ONダイエットのやり方

3食糖質ONダイエットのルールは3つあります。

1）3食必ず、お米やパンなどの主食を食べます。

2）1食の脂質を15g程度に抑えます。

3）食事と食事の感覚を4〜6時間にします。
ポイント：自然と間食が減り、無理なく摂取カロリーが落とせます。

3食糖質ONダイエットは糖質をとっているので筋肉量を減らしません。
筋肉が減らないことから、初期は体重が落ちづらいことがあります。
しかし、脂質の量が減っているため、時間とともに体重は減っていきます。

まいあんつさんが3食糖質ONダイエットに挑戦した結果

70.3kgから66.8kgへマイナス3.5kgのダイエットに成功しました！
ウエストはマイナス3cmとなりました。

まとめ

最終的に筋肉が多い分、基礎代謝も高くなったため、ダイエットの効率が上がったとのことです。
糖質制限をしないという、一見逆効果のように思えるダイエットですが、ストレスが少なくダイエットできるので、続けやすいと感じます。