あさイチで背中のヨガ・こんにちは体操のやり方をayaさんが紹介！

2023年6月14日放送のあさイチで背中のヨガ・こんにちは体操のやり方について紹介されました！

教えてくれたのはヨガクリエイターのayaさんです。

背中のヨガ・こんにちは体操

背中のヨガ・こんにちは体操の効果の理由

1日3分で背中が変わるヨガです。
「こんにちは体操」は、その名の通りお日様に「こんにちは」と胸を開くようなポーズになります。
背中にお肉がついてしまい、減らないという方のほとんどは、肩が巻き方になってしまっています。
胸をグーっと広げるヨガです。
背中には代謝を上げてくれる細胞があります。
その細胞は背中の燃焼・全身の代謝を上げてくれます。
そこをしっかり動かしてあげることで、背中が綺麗になります。

背中のヨガ・こんにちは体操のやり方

1）起立した状態で、楽に両足を開き、両手は体側に位置します。
ポイント：指はしっかりと開いた状態にします。
2）少し目線を上にして、手の指はしっかりと広げて、親指から大きく手のひらを返します。
ポイント：腕はペンギンのように脇を閉めた状態で「グー」っと広げます。肩から動かすイメージで胸を大きく開き、肩甲骨を寄せます。
3）ゆっくりと戻します。
ポイント：鼻から息を吸った時に胸を開き、吐く時にゆっくり戻します。
※1日に20回〜30回繰り返します。

まとめ

背中を綺麗にするヨガを紹介しました。
全身がポカポカして代謝が上がりますよ。