ゲンキの時間でペットボトル体操のやり方を西山耕一郎さんが紹介！のどのトレーニング

2023年5月7日放送のゲンキの時間でペットボトル体操のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは、西山耳鼻咽喉科医院院長・医学博士の西山耕一郎さんです。

ペットボトル体操

ペットボトル体操の効果の理由

咳をする力をアップさせる簡単トレーニングです。
痰が絡むときに咳をしっかりとして、痰を排出しやすくすることができます。

ペットボトル体操で準備する物

500mLのペットボトル（蓋なし）

ペットボトル体操のやり方

1）ペットボトルをくわえて、思いっきり息を吸って潰し、吐いて膨らませます。
※1日に10セットを3セット行います。
　初めは柔らかいタイプの500mLから始めて、慣れたら硬いものや1Lを試しましょう。

まとめ

ペットボトル1本でできるトレーニングで、のどを鍛えることもできます。
隙間時間で行えるのもいいですよね。