シューイチで筋トレ（腕トレーニング）のやり方をみさみささんが紹介！

2023年7月23日放送のシューイチで筋トレ（腕トレーニング）のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは、「OLYMPIA AMATEUR JAPAN2022」2位で、IFBBプロのライセンスを持っているみさみささんです。

筋トレ（腕トレーニング）

筋トレ（腕トレーニング）の効果の理由

夏に似合う上半身を手に入れるため、腕周りを鍛えるトレーニングです。
高重量→低重量→高重量→低重量とインターバルなしで効率よくトレーニングを行い、理想の腕を手に入れます。

筋トレ（腕トレーニング）のやり方

1）アームカール20kgを10回行います。
ポイント：力こぶへの負荷を感じながら行います。
2）ダンベルカール2kgを10回行います。
3）ハンマーカール7kgを10回行います。
4）ハンマーカール2kgを10回行います。

※インターベルなしで続けてトレーニングを行います。「ここを鍛えている」という意識で行い、呼吸は止めません。

まとめ

効率よくトレーニングを行うためには、やり方だけでなく、鍛えている部位に集中することも必要です。
夏本番に向けて、今から鍛え始めても遅くはありませんよ。