あさイチで背中のヨガ・腕伸ばしスクワットのやり方をayaさんが紹介！

2023年6月14日放送のあさイチで背中のヨガ・腕伸ばしスクワットのやり方について紹介されました！

教えてくれたのはヨガクリエイターのayaさんです。

背中のヨガ・腕伸ばしスクワット

背中のヨガ・腕伸ばしスクワットの効果の理由

背中を引き締めるヨガです。
代謝も上がり全身がポカポカしていきます。

背中のヨガ・腕伸ばしスクワットのやり方

1）足を腰幅に開き、胸の前で両手の指を絡めます。
※肘は横向きに曲げ、手のひらが自分の方を向くように絡めます。
2）膝を軽く曲げ、手のひらを返して肘を伸ばし、お尻は後ろの壁にタッチするように「グッ」と引きます。
ポイント：膝がつま先より前に出ないようにします。お尻優先で引きます。
3）ゆっくり 1）まで戻します。
※1日に10回〜30回行うといいです。

まとめ

背中に効くヨガです。
すきま時間に毎日行って綺麗な背中を手に入れましょう。