2023年3月24日放送のZIP!で緊張をほぐすリラックス呼吸法のやり方について紹介されました！
教えてくれたのはミュージカル界のプリンスの井上芳雄さんです。
緊張をほぐすリラックス呼吸法
緊張をほぐすリラックス呼吸法の効果の理由
デビュー以来23年間舞台に立ち続けている井上芳雄さんですが、舞台では初日から毎日お腹が痛くなるほど緊張しているとのことです。
そんな時にリラックスできる呼吸法です。
緊張をほぐすリラックス呼吸法のやり方
1）腹式呼吸（胸ではなくおなかに息を吸いこむ）をする
ポイント：緊張するとどうしても呼吸が上に浅くなり支えが浅くなってしまうため、お腹から意識する
2）お腹を手で触って、お腹を膨らまして息を入れる
3）お腹を膨らませた状態で息を吐く（吐きながら「ジェーン」と言う）
まとめ
新生活で緊張する場面が増えるかと思いますが、井上芳雄さんが行っているリラックス呼吸法で乗り切りましょう。
あわせて読みたい健康記事
コメント