ホンマでっかで正しい呼吸法のやり方を奥仲哲弥さんが紹介！

2023年9月21日放送のホンマでっかTVで正しい呼吸法のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは呼吸評論家の奥仲哲弥さんです。

正しい呼吸法

運動しなくても正しい呼吸を意識するだけで、体型を保つことができます。
現代人はきちんと息を吐ききれていないといい、しっかり吐き、しっかり吸うのがポイントです。

1）「い」の口「いー」と言いながら、息を吐き切ります。
2）吐ききったら「グッ」とお腹に力を入れます。
ポイント：息を吐ききったら、あとは勝手に空気を吸ってくれます。

しっかり深呼吸すると、横隔膜という筋肉が10cmくらい動きます。
筋肉が動くことで、お腹周りはしっかり絞れます。

正しい呼吸法を紹介しました。
普段の生活に意識して取り入れるだけでできるので、すぐにでも試せます。