シューイチで筋トレ（八呼称腕立て伏せ）のやり方を岩城由志さんが紹介！

2023年7月23日放送のシューイチで筋トレ（八呼称腕立て伏せ）のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは元消防士（レスキュー隊）で、海が似合う体を目指す「メンズフィジーク部門」優勝者の岩城由志さんです。

筋トレ（八呼称腕立て伏せ）

筋トレ（八呼称腕立て伏せ）の効果の理由

上腕三頭筋・三角筋・大胸筋と夏に見せる部位を鍛えることができます。
また、筋肉量の多い大胸筋を鍛えることで、基礎代謝アップの効果も期待できます。

筋トレ（八呼称腕立て伏せ）のやり方

1）しゃがみます。
2）腕立て伏せの格好になります。
3）腕立て伏せを2回行います。
4）足を前に引き寄せ、しゃがんだ格好になります。
5）立ち上がります。

※1）〜5）の動作を、1・2・3・4・5・6・7・8と呼称しながら行います。
　しっかり呼吸することで、有酸素運動効果もアップします。
　疲れてきたら「レスキュー」と叫びます。

まとめ

大胸筋を鍛えるトレーニングです。
夏に向けて、Tシャツが似合う体を手に入れましょう。