PR

あしたも晴れ人生レシピで小松菜とツナのチャンプルーの作り方を紹介!牛尾理恵さんのレシピ

※当ブログはアフィリエイト広告を利用して商品を紹介しています。

レシピ

2023年4月14日放送のあしたも晴れ人生レシピで小松菜とツナのチャンプルーの作り方について紹介されました!

教えてくれたのは料理研究家の牛尾理恵さんです

小松菜とツナのチャンプルーのレシピ

小松菜とツナのチャンプルーの材料

【2人分】
木綿豆腐:200g
小松菜:150g
ツナ(缶詰・ノンオイル):1缶
卵:2個
ごま油:小さじ2
塩:小さじ1/3
こしょう:少々
しょうゆ:小さじ1

小松菜とツナのチャンプルーの作り方

1)フライパンにごま油を熱し、水切りした木綿豆腐を手で千切り入れ、焼き目をつけていきます(焼き目がついたら1度取り出してください)。
2)一口大に切った小松菜とツナを1分ほど炒めます。
3)2のフライパンに取り出しておいた木綿豆腐を入れます。
4)溶いた卵をまわし入れて炒め合わせ、塩、こしょう、しょうゆで味付けします。
5)お皿に盛り付けたら完成です。

まとめ

小松菜とツナのチャンプルーについてまとめました!
栄養価は、1人分のエネルギー227Kcal、タンパク質20.1gです。

コメント

タイトルとURLをコピーしました