元気の時間で便秘体操（お腹ひねり・腸もみ）のやり方を吉汲祐加子さんが紹介！

2023年8月20日放送の元気の時間で便秘体操（お腹ひねり・腸もみ）のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは国立消化器・内視鏡クリニック 院長・医学博士の吉汲祐加子さんです。

便秘体操（お腹ひねり・腸もみ）

便秘体操（お腹ひねり・腸もみ）の効果の理由

夏の便秘を改善するため、大腸を動かすための腸活体操です。

お腹ひねり体操のやり方

1）足を肩幅ほどに開き、身体を左右に20回ひねる動きを食後などに行います。
※腕をまっすぐ伸ばしてひねります。
腕を振り上げるようにすれば、衰えた腹筋を刺激し、筋力不足の解消にもなります。

腸もみ体操のやり方

1）仰向けに寝ます。
2）太ももの付け根に手を当てて、お腹の上辺りまで上下にさすります。
3）おへその左側に手を当てて、上下にさすります。おへその左右に手を当てて、上下にさすります。
※ 1）2）3）を1分ずつ行います。

合計3分の体操を、朝起きた時や夜寝る前などに行います。

まとめ

便秘体操（お腹ひねり・腸もみ）について紹介しました。
便秘に効果がありますので、ぜひお試しください。